Double trouble

Итак, позади 17 дней тренировок по программе 30 days shred by Jillian Michaels.

Решила отметить несколько наблюдений:

1. Поначалу первый уровень показался трудным, но к 10-му (последнему) дню тренировка давалась умеренно тяжело, т.е. я не останавливалась на отдых и делала полностью весь воркаут. Я с воодушевлением подошла ко второму уровню, но в первый день просто "сдохла"! И если силовые там тяжелые, но не страшные, то кардио просто убийственное. Хотя просто кардио это можно назвать с натяжкой! Сейчас половина второго уровня позади, и я уже почти не останавливаюсь, чтобы перевести дыхание, но почти все упражнения делаю в облегченном варианте.

2. Я наконец точно поняла, где моё слабое место, и над чем надо работать. Все, кто меня видел в живую, знают, что у меня тип телосложения "груша", т.е. жир активно откладывается в нижней части тела, а ребра торчат дальше груди. К тому же у меня широкие бедренные кости от природы. И я всю жизнь делала акцент на присед и выпады, надеясь сжечь жир на бедрах и попе, но видимых результатов не получала. Но в ходе тренировок последних двух недель я поняла, что у меня дико слабые руки, спина и плечи. То есть во время комбинированных упражнений, которые задействуют и нижние, и верхние мышцы, у меня горели и моментально уставали только верхние, хотя гантели у меня всего 1,8 кг. И тогда я окончательно поняла, что я всегда делала неправильный акцент. Наиболее эффективно для меня будет "качать" именно верх, тем самым уравновешивая общий силуэт. Ну, а бедра и попа тоже будут постепенно подтягиваться, что в итоге приведет к неплохому результату.

3. Питание на 1700-1800 ккал меня вполне устраивает. Иногда даже кажется, что многовато (потому что в основном белки, медленные углеводы и молочка, которые создают чувство насыщения надолго), но снижать я не решаюсь, потому что последние пару дней к вечеру ощущаю слабость. Как я говорила, после тренировок я занимаюсь 30-40 минут йогой. И если поначалу я не усердстсвовала, то на днях я вспомнила молодость и обратилась к аштанга-виньяса йоге (более силовое направление, чем другие), и тело мне ответило чем-то вроде перетрена. Поэтому сегодня внеочередной день отдыха.

4. Благодаря тренировкам в 22.30 примерно я уже зомби, поэтому в 23.30 уже точно в кровати. Это отличный бонус, потому что теперь легко встаю с детьми в 7 утра, если нужно.

Вроде бы пока всё! Пойду отвечать на комментарии к предыдущему посту.

Почти 2 недели назад нашей сладкой парочке исполнилось 9 месяцев.

У нас тут много всего происходило, к тому же я значительно меньше времени стала проводить в Интернете, поэтому ничего не писала.

( Постараюсь кратенько... и немного свежих фото )

Приходил папа. Обсуждали планы на лето. Мы собираемся на месяц на море. Я в красках представила, как нам будет там здорово, как будем с козявками гулять, на пляж ходить, на площадки в зеленом парке... И все в округе будут нас знать и здороваться) прямо картинка в голове такая красивая-красивая! А потом поняла, что один кусочек пазла не подходит к этой прекрасной картинке!

Я себя, конечно, запустила, как у меня часто случается зимой... И дело не в весе, который за последние лет 5 почти не менялся, если не считать беременность, а в состоянии тела и мышц. Я чувствую себя слабой, мягкой, кривой. Так хочется это все исправить... Вечером даю себе обещание, что с завтрашнего дня все будет по-другому, а утром снова здорово: завтрак завершаем конфеткой, после укладывания детей на первый сон кофе снова с конфеткой(ами), вместо фитнеса пылесос и тряпка, которые хорошей осанки не добавляют, от прогулки отлыниваю... Короче, прекрасно знаю, что делать, а силы воли ноль.

Я точно знаю, что ни на (фото)меню, ни на ежедневные отчеты у меня не хватит ни времени, ни силы воли. Поэтому буду придумывать, как взять себя в руки. А это пост пусть висит как напоминание)

В субботу детям стукнуло 7 месяцев. Можно сказать, неожиданно. Месяц этот пролетел просто стремительно. Но произошло много качественных изменений. Мне стало гораздо легче с детьми. В первую очередь потому что теперь в большинстве случаев понятно, почему они ноют, плачут или злятся, и это можно быстро исправить, ликвидировав причину. Я гораздо спокойнее стала на них реагировать! Раздражения нет практически совсем. Специально для этого я ничего не делала, так что это или гормоны поулеглись, или валерианка+тенотен помогают. Физически, кстати, стало сложнее, потому что теперь им хочется, чтобы я их держала, а они бы ходили или скакали на месте, Тёму приходится вытаскивать из всех щелей, куда он стремительно забирается стоит мне отвернуться, каждый день я мою пол и пылесошу около 40 квадратных метров (откуда только грязь успевает взяться?!).

Кстати, дети наконец подобрались к рубежу в 8 кг! Варя 8050, Тёма 7960. Рост чуть больше 70 см, точно никак не получается измерить.
Тёма ползает с каждым днём всё быстрее, но по-прежнему на пузе. Иногда встаёт на четвереньки и раскачивается, но, если видит цель, то падает на пузо и ползет так, потому что быстрее. Каждый день зона покрытия увеличивается. Если сначала не уползал с ковра, то теперь исследовал всю кухню-гостиную-коридор и уже стремится в другие комнаты (но пока боится). Вчера скрёбся к Артуру в кабинет))) Всё, что он может достать, пробуется на зуб и скидывается на пол. Сначала я по 5 раз на дню убирала журналы и подгузники - теперь один раз, в конце дня.
Варя делает робкие попытки "отклячить попу", но чаще крутится вокруг своей оси и верещит, если не может достать желаемое. Но пока Тёма ползает, она развивает мелкую моторику. Если дать ей соску, она за два движения отправляет её в рот правильной стороной. В последнее время задумчива и деловита)

У Тёмы 7 декабря вылез первый зуб, а спустя пару дней и второй. Теперь на двоих 4 зуба!

Мне казалось, что я уже достала всех детскими фотографиями в инстаграме, поэтому сюда ничего не выкладывала. Но сегодня доделывала фотокалендари бабушкам и решила вывесить сюда на память несколько фотографий последних месяцев.

( Строго для тех, кто не подписан на мой инстаграмм))) )

Большое всем спасибо за поддержку в предыдущем посте! Обязательно отвечу на каждый комментарий. Самое главное, что хочется сказать, что, конечно, всё не так беспросветно, как могло показаться. В моей жизни сейчас очень много неповторимо прекрасных моментов, детей я люблю с каждым днём всё больше, с удовольствием наблюдаю за тем, как они растут. Меня каждый день приятно удивляет отношение Артура к детям. Просто видимо я никак не могу принять, что нон-стоп хорошо не может быть и не будет никогда. Так вообще бывает очень редко, а с маленькими детьми и подавно. Благодаря вашим советам и очередному онлайн тренингу, начала посвящать больше времени себе ("восполнять силы"), теперь стараюсь избавиться от чувства, что из-за этого лишаю чего-то детей)

И вообще на носу Новый год, и я очень хочу подготовиться к нему в этот раз заранее! И вот чего хотела спросить:

В Малышах (что-то я только на них и ссылаюсь) недавно задавали вопрос о подарках на Новый год. У меня глаза на лоб полезли, когда я читала, что народ дарит близким. Как ни посмотришь, доход 70 тыс рублей на семью считается нормальным, а люди на НОВЫЙ ГОД дарят друг другу планшеты, стиральные машины и плазмы! Для меня это какая-то параллельная реальность, если честно) Я тут составила список тех, кому хочется подарить подарок, и получилось около 15 взрослых и 5 детей. Это же если на каждый подарок хотя бы по 1500 р (а это скромный прогноз), то уже 30 000. Для нашего бюджета на сегодняшний день это не вариант!

В общем, нужны идеи бюджетных, но приятных подарков! Всякие фоторамки, новогодние фигурки, свечки и прочие пылесборники не хочется. Для бабушек (наших) хочу сделать фотокалендари детские. Детям книжки с новогодней тематикой. А что взрослым дарить??? Мне нравится идея с собственной выпечкой (имбирное печенье, например), красиво упакованной, и скажем пакетиком вкусного чая или кофе. Как думаете?   

После рождения детей мои отношения с мамой вышли на новый уровень. Почему-то сегодня захотелось написать именно об этом, хотя надо бы о полугодии, но об этом вечером.

Ну так вот, у нас с мамой всегда были очень хорошие отношения. Но между нами никогда не было настоящей нежности вроде поцелуев, объятий или ласковых слов. Очень-очень редко. Целоваться при встрече мы начали, когда я училась в университете, и это было нормальным даже среди однокурсников. Ноги растут из маминого детства. Она была младшим ребенком в сельской семье, родители работали в колхозе, фактически её воспитал брат. Она называла родителей на Вы. Её день рождения никогда не праздновали. Родители умерли, когда маме было около 30...

Воспитание детей (то есть нас с братом) было для неё бесконечной работой (папа практически не помогал из-за своей службы): проявлять нежность, петь песни, бесконечно обнимать и целовать она просто не умела... Уже в школе с удивлением я узнала, что родители могут говорить своим детям "я тебя люблю!", что можно хоть минуточку полежать в родительской кровати, что с мамой можно купаться. Кстати, и разговоры на повышенных тонах я тоже слышала только в чужих семьях. Сейчас я понимаю, что это не очень хорошо, всё-таки в семье должно быть больше свободы в плане выражения собственных чувств. Но благодаря всему этому мама для меня всегда была, есть и, наверное, всегда будет недосягаемым примером сдержанности, аккуратности, трудолюбия, чистоты и даже наивности. В её выражениях чувств, манерах, движениях, словах, окружающих предметах нет ничего лишнего, нет стремительности или порыва. Она скорее недоговорит, чем скажет что-то лишнее. Во всём, что её окружает, царит идеальный порядок. Наверное, я всю жизнь буду к этому стремиться...

Реакция моей мамы на новость о беременности, а потом и о двойне, была самой сдержанной из всех. Мне было даже немного обидно... Но когда родились внуки... Я никогда не видела маму такой нежной, никогда не слышала от неё такого тона и слов. У меня не было ни капли ревности. Вместо этого бесконечная благодарность за то, что у моих детей есть такая бабушка! Её спокойствие в сочетании с бесконечной любовью к внукам делают из неё единственного человека, кроме меня, способного справиться с ними без чьей-либо помощи. А ещё она понимает, какая мне нужна помощь, и готова по тону моего голоса понять, что надо приехать, хоть я и отнекиваюсь (мне до сих пор неудобно просить о помощи). Правда поплакать у неё на плече я до сих пор не могу, но она способна своими действиями и отвлеченными разговорами и словами "иди полежи и ни о чем не думай!" мгновенно поднять мне настроение. А ещё я заранее спокойна и счастлива, когда представляю, как они поедут к бабушке в гости на выходные, как будут рассказывать про садик, потом про школу. Она уже есть и обязательно будет потрясающей бабушкой!

А я... а я буду очень стараться быть хоть наполовину таким примером и помощью своим детям. 

Чуть не забыла, что сегодня моему журналу исполнилось 10 лет! Ого-го-го! Безусловно за это время многое произошло, и я постоянно менялась. Сегодня я решила проследить ход этих изменений, вспомнив, о чем я писала 27 октября (или в ближайшую дату) каждого из этих 10 лет.

( краткий экскурс в моё жж-эго. Осторожно, текста очень много! Я никогда не отличалась краткостью) )

Нам уже достаточно давно подарили два огромных магнитных фотоальбома на 35 разворотов. Они такие солидные: мягкие снаружи и минималистичные внутри. По-моему, идеально для создания такого семейного фолианта с фотографиями и историями из жизни. Я знаю, что многие любят делать фотокниги на каждый год жизни. Мы такую сделали со свадебными фотографиями. Да, красиво, но как-то без души и сердца. Поэтому для детей я решила сделать что-то такое, что потом станет настоящей семейной реликвией, которую мы будем рассматривать во время семейных ужинов и смеяться в сотый раз над забавными историями из их детства.

Этот пост будет висеть сверху, сюда я буду записывать идеи, а позже, может быть, выкладывать фотографии получившихся разворотов.

Если у вас есть какие-то интересные идеи или замечания по поводу оформления, буду очень благодарна)

( ... )

Моя мама работает врачом в школе. Основная её ответственность - это вакцинация школьников. Сегодня утром она позвонила мне за помощью: нужно было успокоить первоклашку, приехавшую из Бразилии, не понимающую ничего по-русски и ужасно боящуюся прививки (реакция манту). На другом конце трубки рыдающий ребенок объяснял мне, что она ничем не болеет, что в её стране такие прививки не делают, что она очень боится и прочее. А я, с обливающимся кровью сердцем, говорила, что больно не будет, "как комарик укусит", уговаривала её не бояться... Конечно, это не прокатило, и решено было привику не делать, но мама попросила её зайти с родителями, когда те за ней придут. Она сказала, что придёт завтра, и доверчиво спросила: "А завтра будут делать привику?". Я сказала, что это вообще не обязательно, и если она и её мама не захотят, никакой прививки не будет (согласие, кстати, от родителей есть).

По итогам этого разговора я поняла, что вообще пока не представляю, как общаться с подросшими детьми. Как с ними договариваться, как не врать, как быть хладнокровнее в таких вещах... Им же не объяснишь, что это для их же блага... Сколькому ещё придётся научиться!

P.s. А ещё мне очень интересно, откуда в митинской школе первоклашка из Бразилии?!

Исполняю свою давнюю мечту - снимаю свой день для сообщества один мой день.

это ужасно, да?)