Здоровье

[taburetca]

После нескольких безуспешных попыток разорваться на 100 частей и успеть всё вокруг, я решила чётко определить приоритетные на данный момент области моей жизни и заниматься в первую очередь. Всем остальным исключительно по мере возможности.

Одной из таких областей стало моё здоровье в широком смысле этого слова. В общем, я всю жизнь не была равнодушна к спорту и здоровому образу жизни. Не расслаблялась в беременность, не собираюсь делать этого сейчас. Итак, что я делаю на данный момент.

1. Тщательно слежу на балансом килокалорий-белков-жиров-углеводов в моём рационе. На данный момент мой максимум должен составлять 1800 ккал в сутки. Для этого использую калькулятор на айпаде и сайт ДиетаОнлайн, где можно рассчитать кбжу любого своего блюда.

2. Стараюсь есть много фруктов-овощей и пить много воды. Попутно интересуюсь всякими полезностями и стараюсь включать их в рацион. Но это без фанатизма.

3. Учитывая мой нынешний образ жизни, тренировки разбиваю на маленькие кусочки, которые можно делать в перерывах между детскими делами и делами по хозяйству. Это программы 100 отжиманий и 100 приседаний (мне проще идти к какой-то цели, чем регулярно делать одно и тоже), планка (постепенно увеличиваю время) и берпи (пока работаю над техникой). Сегодня ещё добавила по 3 подхода румынской тяги и выпадов. В качестве кардио ежедневные 2-часовые прогулки. Дети просыпаются как только я приземляю пятую точку на лавочку). К сожалению, йогой заниматься не получается совсем.

Пока вот так! Кстати, живота уже нет почти совсем! Я поставила себе кое-какие цели к детскому полугоду (14 ноября). Надеюсь, что не сдамся и продемонстрирую результат!)

Comments

[swid.livejournal.com]

А что за калькулятор, не подскажешь??

[taburetca.livejournal.com]

Diet cal counter от plus sports. Симпатичное и удобное приложение. Оно правда на английском, но тебе так даже удобнее, наверное)

[swid.livejournal.com]

спасибо! надо закачать

[chemi-cat.livejournal.com]

С моего бездетного угла зрения - выглядит как подвиг. Мне кажется, с детьми (а тем более с близнецами) сложно выделять время на себя.

[taburetca.livejournal.com]

Кстати, наоборот. В бездетные времена я достаточно много времени просто тратила зря. А с детьми столько всего успеваю, сама удивляюсь! Но это де всем известно: чем больше дел, тем больше успеваешь)

[mkist.livejournal.com]

Я себя утешаю одним: ты спишь ночью. Хаха, на самом деле, это не утешение. Просто восхищаюсь тобой, Юлька! И ещё про отжимания до 13:00 пост - это ваще )))

[taburetca.livejournal.com]

Маш, но это и правда залог моего успеха и вообще нормального состояния. Они мне иногда устраивают подъёмы ночные. Не на поесть, а просто соску там потеряли или подмерзли. Укладывать не надо, просто встать, дать соску, укрыть. Я вот так встану раз пять за ночь, а на утро просто никакая! Ни о каких отжиманиях речи уже не идёт, лишь бы видимость порядка в квартире поддержать и еды примитивной приготовить)