![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
Entry tags:
Здоровье
После нескольких безуспешных попыток разорваться на 100 частей и успеть всё вокруг, я решила чётко определить приоритетные на данный момент области моей жизни и заниматься в первую очередь. Всем остальным исключительно по мере возможности.
Одной из таких областей стало моё здоровье в широком смысле этого слова. В общем, я всю жизнь не была равнодушна к спорту и здоровому образу жизни. Не расслаблялась в беременность, не собираюсь делать этого сейчас. Итак, что я делаю на данный момент.
1. Тщательно слежу на балансом килокалорий-белков-жиров-углеводов в моём рационе. На данный момент мой максимум должен составлять 1800 ккал в сутки. Для этого использую калькулятор на айпаде и сайт ДиетаОнлайн, где можно рассчитать кбжу любого своего блюда.
2. Стараюсь есть много фруктов-овощей и пить много воды. Попутно интересуюсь всякими полезностями и стараюсь включать их в рацион. Но это без фанатизма.
3. Учитывая мой нынешний образ жизни, тренировки разбиваю на маленькие кусочки, которые можно делать в перерывах между детскими делами и делами по хозяйству. Это программы 100 отжиманий и 100 приседаний (мне проще идти к какой-то цели, чем регулярно делать одно и тоже), планка (постепенно увеличиваю время) и берпи (пока работаю над техникой). Сегодня ещё добавила по 3 подхода румынской тяги и выпадов. В качестве кардио ежедневные 2-часовые прогулки. Дети просыпаются как только я приземляю пятую точку на лавочку). К сожалению, йогой заниматься не получается совсем.
Пока вот так! Кстати, живота уже нет почти совсем! Я поставила себе кое-какие цели к детскому полугоду (14 ноября). Надеюсь, что не сдамся и продемонстрирую результат!)
Одной из таких областей стало моё здоровье в широком смысле этого слова. В общем, я всю жизнь не была равнодушна к спорту и здоровому образу жизни. Не расслаблялась в беременность, не собираюсь делать этого сейчас. Итак, что я делаю на данный момент.
1. Тщательно слежу на балансом килокалорий-белков-жиров-углеводов в моём рационе. На данный момент мой максимум должен составлять 1800 ккал в сутки. Для этого использую калькулятор на айпаде и сайт ДиетаОнлайн, где можно рассчитать кбжу любого своего блюда.
2. Стараюсь есть много фруктов-овощей и пить много воды. Попутно интересуюсь всякими полезностями и стараюсь включать их в рацион. Но это без фанатизма.
3. Учитывая мой нынешний образ жизни, тренировки разбиваю на маленькие кусочки, которые можно делать в перерывах между детскими делами и делами по хозяйству. Это программы 100 отжиманий и 100 приседаний (мне проще идти к какой-то цели, чем регулярно делать одно и тоже), планка (постепенно увеличиваю время) и берпи (пока работаю над техникой). Сегодня ещё добавила по 3 подхода румынской тяги и выпадов. В качестве кардио ежедневные 2-часовые прогулки. Дети просыпаются как только я приземляю пятую точку на лавочку). К сожалению, йогой заниматься не получается совсем.
Пока вот так! Кстати, живота уже нет почти совсем! Я поставила себе кое-какие цели к детскому полугоду (14 ноября). Надеюсь, что не сдамся и продемонстрирую результат!)
no subject
no subject