силовая в группе - со свободными весами. например, так http://www.youtube.com/watch?v=v1NTP2sl4LQ&feature=related

соответственно, вес обычно берется меньше, чем в тренажерке, т.к. много повторов. Хотя, у нас в Онегине сейчас ввели особое занятие с большими весами, там темп медленнее и повторов меньше, это уже совсем похоже на нагрузку в тренажерке, только, опять же, со свободными весами.
Форматы тоже бывают разные: урок длится 45 минут и за это время либо прорабатываются подряд все группы мышц, либо повторения по кругу, либо только низ, либо только верх и т.п. В общем, главные правила построения тренировки аналогичны тому, что в тренажерке.

Я пока по йоге совсем новичок, только пробую на вкус:)