йога

[taburetca]

Что-то я затянула с новыми асанами. Беру себя в руки!

С первых же занятий йогой меня удивило то, что многие из асан активно использовались на школьных занятиях физкультурой. Т.е. сейчас я понимаю, что ничего удивительного в этом нет (зачем изобретать велосипед, если его уже даааавно изобрели), а тогда я, как и многие обыватели, полагала, что йога - это нечто необычное и странное и уж точно не может иметь ничего общего с обычной физкультурой.

Но нет, всем известные "мостик" и "берёзка" - ничто иное, как асаны йоги.

Саламба Сарвангасана (Стойка на плечах с опорой)

Эффект

* Успокаивает нервную систему, избавляет от стресса и слабой депрессии
* Стимулирует работу щитовидной и предстательной железы, органов брюшной полости
* Удлиняет плечевой пояс и шею
* Тонизирует мышцы ног и ягодиц
* Улучшает пищеварение
* Облегчает симптомы менопаузы
* Помогает справиться с усталостью и бессонницей
* Очищает сосуды
* Оказывает терапевтический эффект при астме, бесплодии и синусите
* Развивает терпение и эмоциональную устойчивость




Урдхва Дхамурасана (Поза лука лицом вверх)

Эффект

* Удлиняет область грудной клетки и легких
* Укрепляет руки, запястья, ноги, ягодицы, позвоночник и область живота
* Стимулирует работу щитовидной железы и гипофиза
* Наделяет энергией и побеждает депрессию
* Оказывает терапевтическое воздействие при астме, боли в спину, бесплодии и остеопорозе



Халасана (Поза плуга)

Эффект

* Улучшает процесс дыхания
* Избавляет от бессоницы
* Вытягивает мышцы шеи, плеч и грудной клетки
* Заряжает энергией при хронической усталости